इम्युनिटी क्या है? जानें, इम्युनिटी कैसे बढ़ाये ? इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलु उपाए
क्या आप भी उन लोगो में से है जो अकसर जल्दी बीमार पड जाते है आपको जुकाम सर्दी, खासी या बुखार बहुत जल्दी पकड़ लेता है तो इसका मतलब है आपकी इम्युनिटी कमजोर है |तो यहाँ जाने इम्युनिटी क्या है? जानें, इम्युनिटी कैसे बढ़ाये ? इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलु उपाए|
हमें स्वस्थ्य रहने के लिए हमारा इम्मून सिस्टम का मजबूत होना बहुत आवश्यक है| हमारा इम्मून सिस्टम ही है जो हमें हानिकारक बैक्टीरिया और संक्रमण के कणों से लड़ने और उन्हें बेअसर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में हम कम बीमार पड़ते है ,और शरीर स्वस्थ रहता है |इम्युनिटी को मजबूत रखने के साथ साथ इसे कमजोर करने वाले कारण पर भी ध्यान देना जरुरी है |इस लेख में जानते है विस्तार से कैसे इम्युनिटी को मजबूत करते स्वस्थ रहे |
इम्युनिटी क्या है?
इम्युनिटी एक ऐसी प्रतिरक्षा प्रणाली है जो हमारे शरीर की वेक्टेरिया, वायरस और संक्रमण से रक्षा करके हमें स्वस्थ रखने में मदद करती है |जब हमारे शरीर पर किसी जीवाणु या वायरस का हमला होता तब हमारा इम्मून सिस्टम या इम्युनिटी इससे लड़कर हमें स्वस्थ रखती है |
इम्यूनिटी कम होने के लक्षण क्या है? या इम्यूनिटी कमजोर होने के लक्षण क्या है?
अगर आपकी इम्यूनिटी या रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है तो ये कई सारी बीमारियों को आमंत्रित करती है। इसलिए कमजोर इम्युनिटी के लक्षणों को जानना बहुत जरूरी है। कमजोर इम्यूनिटी के निम्नलिखित लक्षण है:-
बार-बार सर्दी-जुकाम होना – : कमजोर इम्युनिटी की दशा में व्यक्ति बार बार बीमार पड़ जाता है बार-बार सर्दी-जुकाम होती है इसका मतलब है आपकी इम्युनिटी कमजोर है |
पेट संबंधी परेशानियां: अगर बार बार या हमेशा पेट सम्बन्धी समस्या रहती है, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने के लक्षण हैं।ऐसी स्थिति में बैक्टीरिया पेट में आसानी से पहुंच कर और पेट में संक्रमण फैलते हैं।
घावों का देर से भरना: चोट लगने की स्थिति में अगर घाव जल्दी नहीं भरते तो यह भी इम्यूनिटी के कमजोर होने का संकेत है|
इम्यूनिटी कम होने के कारण क्या है?
इम्यूनिटी कमजोर होने के मुख्य कारण खराब आदतें और अनियमित जीवन शैली भी है। आइए जानते हैं, इम्यूनिटी कमजोर या कम होने के मुख्य कारण क्या है ?
स्ट्रेस, डर, एंजायटी: इम्युनिटी काम होने का एक कारण मानसिक तनाव, डर और एंजायटी भी है |जब हम अत्यधिक तनाव लेते है किसी काम को तय समय पर पूरा करने का प्रेशर या दबाब लेते है तो इसका सीधा असर हमारी मानसिक सेहत पर पड़ता है और इससे हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है |
मीठे का ज्यादा सेवन करना : मिठे का ज्यादा सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। मीठे से सेहत पर बहुत बुरा असर होता है। शुगर का ज्यादा मात्रा में सेवन करना इम्यूनिटी को भी कमजोर करता है।
ज्यादा ऑयली फूड : ज्यादा ऑयली फ़ूड के सेवन से हमारी पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है जिससे इसका हमारी इम्युनिटी पर सीधा असर होता है |
पर्यापत नींद नहीं लेना: एक व्यक्ति को 6-8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है अपर्याप्त नींद की स्थिति में इसका असर हमारी इम्युनिटी पर पड़ता है |
असंतुलित डाइट का सेवन : हमारी डाइट संतुलित होना बहुत जरुरी है इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व जैसे विटामिन्स , प्रोटीन और आयरन शामिल होना चाहिए |क्योकि असंतुलित डाइट के सेवन से हमारी इम्युनिटी कमजोर हो सकती है |
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाने ?
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए एक अच्छी लाइफ स्टाइल और साथ ही इन उपायों को भी अपनाये
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
प्रोसेस्ड फूडका सेवन कम करें
वजन को संतुलित करें
स्ट्रेस ना लें
लो फैट डाइट का सेवन करें
पर्याप्त नींद लें
धूम्रपान और तंबाकू का सेवन न करें
विटामिन-सी, डी और आयरन का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या है?
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए निम्न घरेलू उपाए भी कर सकते है |का
हल्दी : इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए हल्दी को अत्यंत उपयोगी माना गया है। क्योकि हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जिसका काम इम्यून सिस्टम को मॉड्यूलेट करना है । इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप दूध में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।
लहसुन : लहसुन संक्रमण रोधी गुण होता है,जिससे इस्तेमाल से संक्रमण शरीर से दूर रहता है। लहसुन का उपयोग कच्चा , सब्जी में या चटनी आदि के रूप में सेवन करके इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।
सेब का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर) :सेब का सिरका भी इम्यून सिस्टम या प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का काम करता है। रिसर्च में देखा गया है की सेब का सिरका आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम कर सकता है।
ग्रीन टी : ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर शरीर को स्वस्थ रखता है।
अदरक : अदरक के औषधीय गुणों के कारण इसे एक औषधि के रूप में भी माना जाता हैं। अदरक कई तरह के मौसमी बीमारियों से हमें बचता है और हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। अदरक को चटनी ,चाय या अदरक को पानी में उबालकर कर भी उपयोग किया जा सकता है
आंवला: आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से इम्युनिटी मजबूत होती है | आंवले को आयुर्वेद में अमृत फल भी कहते है ,इसको कच्चा या चटनी अथवा जूस और पाउडर के रूप में भी किया जा सकता है
काढ़ा : इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक, दालचीनी और तुलसी का काढ़ा बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं।
निम्बू : निम्बू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, अतः निम्बू का प्रयोग निम्बू पानी अथवा सब्जी, दाल आदि में मिलकर किया जा सकता है|
फल तथा हरी सब्जी : फल और हरी सब्जियों में कई तरह के विटामिन पाए जाते है ,जो शरीर को ताकत देने के साथ साथ इम्युनिटी भी बढ़ती है अतः मौसमी फलो खासकर खट्टे फलो क्योकि खट्टे फलो में विटामिन सी होता तथा हरी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए |
सामान्यतः पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न :इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
उत्तर : इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पोषक आहार के साथ विटामिन सी युक्त फल जैसे आंबला, संतरे ,नीम्बू और हरी सब्जी जैसे पालक ,ककड़ी,लौकी आदि का प्रयोग कर सकते है|
प्रश्न :इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाएं क्या खाएं?
उत्तर : इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पोषक आहार के साथ विटामिन सी युक्त फल जैसे आंबला, संतरे ,नीम्बू और हरी सब्जी जैसे पालक ,ककड़ी,लौकी आदि का प्रयोग कर सकते है
प्रश्न : कमजोर इम्यूनिटी होने पर क्या करें?
उत्तर : कमजोर इम्युनिटी होने पर एक स्वस्थ्य दिनचर्या के साथ पोषक आहार जिनमे पर्याप्त मात्रा के विटामिन ,प्रोटीन ,आयरन शामिल हो |
प्रश्न : शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
उत्तर : रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पोषक आहार और फलो का सेवन करे |
प्रश्न :कौन सा विटामिन हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है?
उत्तर : विटामिन ए, बी6, बी12, सी और डी , फोलेट, आयरन, सेलेनियम और जिंक शामिल हैं।
प्रश्न : शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
उत्तर : शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पोषक आहार के साथ विटामिन सी युक्त फल जैसे आंबला, संतरे ,नीम्बू और हरी सब्जी जैसे पालक ,ककड़ी,लौकी आदि का प्रयोग कर सकते |
प्रश्न : इम्यूनिटी कमजोर क्यों होती है?
उत्तर : इम्युनिटी कमजोर होने के मुख्या कारण तनाव , अनियमित जीवन शैली , अपर्याप्त नींद के साथ मीठे और तैलिये पदार्थो का जयादा सेवन |
प्र्शन : कौन से फल इम्युनिटी पावर बढ़ाते हैं?
उत्तर : सारे खट्टे फल जैसे आंबला,संतरा ,नीम्बू आदि |
प्रश्न : इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
उत्तर : पोषक आहार ले ताजे फलो और हरी सब्जिओ का सेवन करे |
प्रश्न : इम्युनिटी सिस्टम कैसे मजबूत करें?
उत्तर : इम्मून सिस्टम को मजबूत करने के लाइट तनाव काम करे शारीरिक श्रम करे संतुलित आहार ले किस्मे पर्याप्त मात्रा में विटामिन आदि शामिल हो |
इम्युनिटी हमारे शरीर को बीमारियों तथा संक्रमणों से बचाती है। यह एक शारीरिक प्रक्रिया है जो हमारे शरीर को बाहरी पदार्थों, वायरस और वेक्टेरिया से होने वाले संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली बनातीं है। और हमारे शरीर को रोगो से बचाती है | इसलिए हमें हमारी इम्युनिटी को मजबूत बनाये रखना बहुत जरुरी है यहाँ हमने इम्युनिटी क्या है? जाने, इम्युनिटी कैसे बढ़ाये ? इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलु उपाए के बारे बिस्तार से जाना उम्मीद है आपको यह लेख पसंद आया होगा अपना सुझाव जरूर दे |
स्पष्टीकरण : ध्यान दे उपयुक्त जानकारी एक सामान्य जानकारी है यह किसी विशेषज्ञ द्वारा बीमारी के इलाज का विकल्प नहीं है सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले अगर समस्या गंभीर है तथा लंबे समय से है तो अपने डॉक्टर संपर्क करे । किसी घेलु उपाए अपनाने से पहले इसकी मात्रा और आपकी स्वास्थ स्थिति के अनुसार डॉक्टर की सलाह पर करे या स्वविवेक से उपयोग करे hindiwalapost.com किसी प्रकार की जिम्मेदारी नहीं लेता |
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