गर्मी का मौसम आते ही कई लोग पेट में होने वाली जलन,एसिडिटी और ख़राब पाचन से गर्मी में होने वाली बदहजमी की समस्या, का सामना करते है वे लोग गर्मी में बदहजमी से राहत के 6 आसान उपाय द्वारा इस समस्या से निजात पाए और पाचन तंत्र मजबूत बनाएं . गर्मी में बाहर का ज्यादा खाना और तला-भुना खाने की वजह से या ज्यादा गरम पदार्थ के सेवन से पेट में बदहजमी की समस्या काफी बढ़ जाती है। अक्सर लोग इस समस्या को ठीक करने के लिए कई तरह के उपाए करते है वे चूर्ण और दवाइयों का भी सेवन करते हैं।
इन चीजों से कुछ समय के लिए आराम तो मिल जाता है, पर लंबे समय तक इनका उपयोग किया जाता है तो इसके साइड इफेक्ट्स भी होते है । पेट संबंधी समस्याओ से आराम पाने के लिए बेहतर है हम पहले से ही घरेलु नुस्खों से दूर करने की कोशिश करे किन्त्तु समस्या अधिक है लम्बे समय से तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले। घरेलू नुस्खों से पाचन तंत्र भी मजबूत बनेगा और भूख भी खुलकर लगेगी। आइए जानते हैं गर्मी में बदहजमी से राहत के 6 आसान उपाय के साथ पाचन तंत्र मजबूत बनाएं करने के बारे में।
1.पानी का पर्याप्त सेवन
गर्मी में होने वाली बदहजमी की समस्या बढ़ जाती है, आवश्यक है शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत आवश्यक होता है। दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहने के साथ खाना भी ठीक से पचता है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। कम पानी पीने से बदहजमी और कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।
2.दही और छास का सेवन
दही और छास के सेवन से भी गर्मी में होने वाली बदहजमी की समस्या को इन 6 आसान उपायों से करें दूर जिसमे दही और छास का सेवन भी प्रमुख रूप से किया जा सकता है। दही और छास में मौजूद गुड बैक्टीरिया खाना पचाने के साथ बदहजमी की समस्या को भी आसानी से दूर करता है। गर्मी में दही खाने से शरीर लंबं समय तक हाइड्रेट रहता है और गैस, अपच की समस्या दूर होती है।
3.नींबू
नीबू में विटामिन स तो भरपूर मात्रा में होता ही इसमें कई पोषक तत्व भी पाए जाते है जो गर्मी में होने वाली बदहजमी की समस्या को भी दूर करने में भी सहायक है. गर्मी में बदहजमी को दूर करने के लिए नींबू पानी सबसे बेहतर विकल्प है। नियमित नींबू पानी पीने से भूख खुलती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। नींबू में मौजूद गुण खाना पचाने में मदद करते हैं। वैसे तो गर्मी में नीबू पानी या नीबू के अन्य पारकर से सेवन फायदेमंद है किन्तु किसी बीमारी की स्थिति में डॉक्टर की सहल से स्तेमाल करे .
4.सौंफ
सौंफ न केवल मुखशुद्धि बल्कि सेहत के लिए भी बहुत उपयोगी है खासकर गर्मियों में सौंफ शरीर को ठंडा रखने के साथ पेट की समस्याओं को दूर कर सकती करती है। अगर आप अपच की समस्या से परेशान है, तो खाना खाने के बढ़ सौंफ के उपयोग करे या इसकी चाय बना कर भी उपयोग किया जा सकता है । सौंफ की चाय बनाने के लिए 1 गिलास पानी को हल्का गर्म करें। अब इसमें 1 चम्मच सौंफ को लेकर कुछ देर के लिए उबालें और छानकर गुनगुना होने पर पिएं। ये चाय बदहजमी को ठीक करने के साथ खाना पचाने में भी मदद करेगी।
5.हींग
हींग हर घर में उपयोग की जाती है औषधियों गुणों से भरपूर हींग पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके सेवन से अपच, गैस और बदहजमी की समस्या आसानी से दूर होती है। गर्मी में बदहजमी को दूर करने के लिए हींग का पानी या फिर हींग का सेवन किया जा सकता है।
6.केला
यह अपने हाई फाइबर गुणों की वजह से आंत और पेट के स्वासथ्य के लिए फायदेमंद होता है जो पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करता है। केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो पेट में एसिड को जमा होने से रोकता है और अत्याधिक एसिड उत्पादन के हानिकारक प्रभावों से भी लड़ता है। केला पेट की जलन और बदहज़मी को दूर करने में मदद करता है।
पेट सम्बन्धी परेशानियों से सम्बंधित आर्टिकल गर्मी में होने वाली बदहजमी की समस्या इन 6 आसान उपायों से करें दूर को पढ़कर आपको गर्मी से पेट सम्बन्धी समस्यों से बचाव तथा उपचार में लाभ मिलेगा उपयुक्त आर्टिकल में हमने घरेलु उपाए और नुस्ख़े बताये है . आप को ये आर्टिकल कैसा लगा हमें कमेंट करके जरूर बताये आपका सुझाव तथा मार्गदर्शन हमेशा स्वागतयोग्य है धन्यवाद
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
प्रश्न : गर्मी में बदहजमी क्यों होती है?
उत्तर: गर्मी के मौसम में शरीर का तापमान बढ़ाता है जिससे पाचन एंजाइम्स की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है, परिणामस्वरूप खाना ठीक से पचता नहीं। इसके अलावा तैलीय और मसालेयुक्त भोजन साथ ही पानी की कमी और शारीरिक गतिविधि का काम होना भी बदहजमी का कारण बन सकती है।
प्रश्न : गर्मियों में पाचन तंत्र को मजबूत कैसे बनाएं?
उत्तर: गर्मी में पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के प्रमुख उपाय जो आप अपना सकते है :
भोजन ठीक से चबाएं: भोजन को धीरे धीरे चबाकर खाये इससे पाचन क्रिया आसान होती है।
पर्याप्त पानी पिए : शरीर को हाइड्रेटेड रखे पर्याप्त मात्रा में पानी पिटे रहे जिससे पाचन तंत्र सक्रिय रहता है।
फाइबर युक्त आहार लें: भोजन में फाइबरको शामिल करे जैसे फल ,सब्जियां और साबुत अनाज जो पाचन में मदद करते हैं।
नियमित शारीरिक व्यायाम करें: हल्का शारीरिक व्यायाम पाचन को बेहतर बनाता है।
तनाव कम करें: सबसे महत्वपूर्ण तनाव को कम करना इसके लिए आप मेडिटेशन और योग का सहर ले सकते है सहायक है।
प्रश्न : क्या घरेलू उपायों से बदहजमी की समस्या दूर की जा सकती है?
उत्तर: जी हाँ, घरेलू उपाय में आप अजवाइन या सौंफ का सेवन करने के साथ दही या छाछ का प्रयोग करना बदहजमी से राहत दिला सकते हैं। इसके आलावा आप नीबू पानी का सेवन भी कर सकते ये उपाए आपके पाचन तंत्र को सुचारु रखते है |
प्रश्न : किन खाद्य पदार्थों से गर्मियों में बचना चाहिए?
उत्तर: गर्मी में आपको मसालेदार और भारी तैलीय भोजन से बचना चाहिए। इसके अलावा, ज्यादा ठंडे पेय पदार्थ और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन भी बचे क्योंकि ये पाचन तंत्र कमजोर कर सकते है हैं।
प्रश्न : क्या योग और प्राणायाम से पाचन तंत्र मजबूत होता है?
उत्तर: बिलकुल , योग और प्राणायाम जैसे शीतली ,अनुलोम-विलोम और पवनमुक्तासन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायत करते है ।
( स्पष्टीकरण : ध्यान दे उपयुक्त जानकारी एक सामान्य जानकारी है यह किसी विशेषज्ञ द्वारा बीमारी के इलाज का विकल्प नहीं है सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले अगर समस्या गंभीर है तथा लंबे समय से है तो अपने डॉक्टर संपर्क करे । )
