तेज ठंड में बढ़ते हार्ट अटैक के खतरे में , हार्ट को स्वस्थ्य रखने अभी से ही शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

Winter Foods: फलो में छुपा है स्वस्थ्य के लिए जबरजस्त गुण, ठण्ड के मौसम में बिभिन्न प्रकार के फल मिलते है आइये जानते है इनके स्वस्थ्य लाभ ठण्ड का समय चल रहा है,और देश में कई क्षेत्रो में ठण्ड का प्रकोप बढ़ाता जा रहा है | तेज ठंड में बढ़ते हार्ट अटैक के खतरे में , हार्ट को स्वस्थ्य रखने अभी से ही शुरू कर दें इन चीजों का सेवन ताकि हार्ट अटैक के खतरों से बचा जा सके और हार्ट को स्वस्थ्य रखा जा सके|

ठण्ड के मौसम में  वायरल फीवर (viral fever), सर्दी जुकाम के साथ साथ हार्ट अटैक (Heart Attack) जैसी बिमारिओ का खतरा और भी बढ़ जाता है क्योकि इस मौसम में हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है (immunity weak) और रोगप्रतिरोधक क्षमता हो मजबूत बनाये रखना बहुत जरुरी है |बाजार में इसके लिए कई प्रकार की दबाईया भी उपलब्ध है | किन्तु साथ ही घरेलू और प्राकृतिक उपाए भी अपनाये जा सकते है और खान पान में बदलाब कर इन बिमारिओ के खतरों से बचा जा सकता है |

हार्ट को स्वस्थ्य रखने अभी से ही शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

ठण्ड का मौसम वो मौसम होता है जब फलो और सब्जियों की सबसे ज्यादा वैरायटी मिलती है ऐसे में इनके सेवन से अच्छा स्वास्थ्य लाभ लिया जा सकता है |आइये जानते है किन फलो और सब्जियों के साथ साथ अन्य जीचों के सेवन से हार्ट को स्वस्थ्य रखा जा सकता है |

1.खट्टे फल

सर्दी के मौसम में खट्टे फल बहुत आसानी के मिल जाते है, जैसे संतरा , मौसम्बी, नीबू ,आंवला आदि जो विटामिन सी से भरपूर होते है ,और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होता है | इनके सेवन से आप सेहत लाभ ले सकते है |

2 ,हरी सब्जियां

हरी सब्जिया हमेशा ही सेहत और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही असरकारी और लाभकारी साबित हुई है |

सब्जियों में कई तरह के पिगमेंट्स तथा पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे सेल्स को हेल्दी रखते हैं|

कई रिसर्च ये प्रूव करते हैं कि नियमित हरी सब्जियां खाने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है और हार्ट को स्वस्थ्य भी रखा जा सकता है |

3. ग्रेन्स

साबुत और मोटे अनाज में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है , इनमें प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर जैसी चीजों की भरमार होती है|मोटे अनाज के सेवन से हार्ट में स्वास्थ्य रखने में के साथ साथ अन्य बीमारियों से भी बचा जा सकता है |

4. मछली:

जो लोग नॉनवेज खाते है उन लोगो के लिए ठण्ड के मौसम में मछली खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है मछली में कोर्ब कम मात्रा में होता है और प्रोटीन तथा ओमेगा ३ भारी मात्रा में पाया जाता है |ये आपके हार्ट की सेहत के साथ-साथ अन्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है|

5. ड्राई फ्रूट्स :

ड्राई फ्रूट्स वैसे भी मेडिकली सेहत के लिए अच्छा माना जाता है ,किन्तु ठण्ड में इनका सेवन और भी महत्वपूर्ण हो जाता है |ड्राई फ्रूटस में कई स्वास्थ्य गुण होते है साथ ही इनकी तासीर गर्म होती है जो हार्ट की सेहत के मलिए लाभकारी हो सकते है |

अस्वीकरण:   उपरोक्त सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है| यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है| उपयोग से पहले और अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें| हिन्दीवालपोस्ट (hindiwalapost.com) इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी और किसी चिकित्सीय उपचार का दावा नहीं करता है|

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